心瘾怎么戒，戒麻古心瘾的办法，预防麻古复吸的方法

    心瘾怎么戒，戒麻古心瘾的办法，预防麻古复吸的方法？吸食麻古的人大多消瘦或营养不良，并伴有严重的精神症状，建议吸毒者尽早去正规的戒毒医院进行戒毒治疗。专家告诫患者，一定要去正规的戒毒医院进行治疗，积极主动的配合专家的治疗，不要轻信一些网上、“牛皮癣”上的戒毒秘方等宣传。

    同时专家表示，心瘾是戒麻古的关键所在，所以要戒麻古首先要戒除心瘾。心瘾是由两方面造成的，长期滥用毒品造成大脑神经系统的损伤；长期滥用毒品造成习惯性行为依赖。根据我们的经验，在心理医生的指导下，采用以下方法可以有效地在心瘾上来的时候得到有效控制。

    一、迈步呼吸法。当感觉烦躁、难受或心瘾冒头时，你不妨高抬右手，大步迈左腿，眼睛平视前方，边摆手臂边向前迈进。同时，用鼻深吸气，接连三迈步三吸气，到迈第四步时则慢慢地呼气。如此反复，直至身体发热冒汗，就会感到身体轻松，慢慢恢复正常。

    二、自我告诫清醒法。当你出现心瘾症状时，反复问自己：“复吸对得起自己的努力吗？对得起期望自己进步的父母、妻儿、亲友吗？能保持现有的工作岗位吗？能像现在这样平静而有规律地生活吗肯定不能复吸就是回到过去难堪的境地等等，这种反复的自问自答，自我醒示，会让你渐渐地减轻或淡化身体不适的反应，直至调节到消除袭来的心瘾。

    三、自我暗示法。当自我感觉身心异常时，即暗示自己：这是身体在康复过程中出现的稽延性戒断反应，说明自己已经越过了戒毒最艰难的阶段，进入正常的康复期。身体出现疼痛是身体的保护性反应，说明身体正处于调整状态，正在同毒魔作决裂性斗争，相信这种情形会很快过去的。如此自我暗示，心情会渐渐平静，身心上的烦躁、异常感自会随之减轻、慢慢消失。

    四、转移除瘾法。当出现心瘾时，一头扎进自己擅长的技能、专业或兴趣之中，如篆刻绘画、智力游戏、书法、阅读等，还可找热心助人的朋友聊天等等，分散心瘾或不舒适感，营造一种忙碌或愉悦的内心衡态，从而起到减轻直至消除心瘾的作用。

    五、抖动消瘾法。取站立姿势，双脚与肩平，双目仰视，双手自然下垂，轻握空心拳。接下来有两种方式：一种是两膝自然弯曲，多面手站直，两手、臂也随身体的上下起伏而抖动，直至全身发热另一种是脚尖着地，脚跟抬起再放下，如此不断起伏可据身体状态好坏，由慢到快地逐渐加速，不停地抖动，再由快到慢逐渐减速一般半分钟诮累感，直至出汗、心瘾减轻或消除。

    六、音乐止瘾法。当你专注于自己心仪的乐曲，旁若无人，心身投入，用整个身心尽情地、静静地欣赏那优美的音乐时，一切烦恼、心神不宁都会随之淡忘。可以边听音乐边随曲舞动身体，或闭上眼睛，静心神往，也可边听边随曲哼唱，完全沉浸在乐曲的飘逸中，做到物我两忘，心随音乐勾画的一幅幅图景而动山川、河流、蓝天、白云、大自然……万象大千，此起彼伏，营造一种内心的轻舒，也能缓解身心不适，渐至身体恢复正常。

    七、药物止瘾法。心烦、失眠、难以入睡是一种稽延性戒断反应，此时可辅以药物助睡眠。可以适当选用能较快入睡的安眠药；若是睡眠不深或易醒，也可通过医生配用作用较慢而持久的药物。还可在医生指导下服用戒毒药物。

    八、食物调理疗法。如果出现体内燥热、狂躁、悲观、抑郁或其他心情不好的症状，不妨食用有益治疗这些症状的食物，实行食物调理疗法。“心情不好，吃根香蕉”。科学研究发现，香蕉中含有一种能够帮助大脑制造“开心激素”的物质，使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛。因此，狂躁、悲观、抑郁者以及其他心情不好的朋友可常吃香蕉。选吃让机体内环境获得滋润的食物。如多喝水，多进食蔬菜水果和清淡易消化的食物吃一些有滋润人体作用的薏米、百合、藕等食物<也可有意识地选择能清除体内燥热的食物，如白菜、萝卜、苦瓜、番茄等。选择助眠食物。专家推荐选用桂圆、百合、莲子、黄花菜、牛奶、核桃、红枣、小麦、桑葚、小米等食物，有助于睡眠。

    湖南康达自愿戒毒中心权威戒毒专家表示，麻古能直接作用于人体的中枢神经系统，有强烈的致幻作用，戒毒患者在进行戒毒治疗的同时还要进行抗精神治疗和专业的心理辅导治疗，帮助患者治愈精神类症状，对毒品有充分的认识，恢复正常的自知力，认识到吸毒的危害，从而彻底戒除心瘾，不再复吸。