专业的戒毒医院教你几个简单容易的戒毒妙招

很多人把戒毒归结于一个人意志力的问题，可是到了今天，通过不断的医学研究表明毒瘾是一种疾病，既然是一种疾病也就能解释为什么毒瘾难戒了。

既然是疾病就肯定需要专门与之对应的医疗方法，这也是为什么缺乏专业医疗技术的家庭和强戒所往往戒毒难以成功的原因。

在这里教大家几招一些简单的科学戒毒方法，如果你是不慎误吸和刚刚戒毒回家的朋友可以看看，而如果是已经严重成瘾的朋友，除了做到这些以外，还是应该尽快到专业的戒毒医院接受治疗。

一、自我告诫清醒法。

当你出现心瘾症状时，反复问自己：“复吸对得起自己的努力吗？对得起期望自己进步的父母、妻儿、亲友吗？能保持现有的作岗位吗？能像现在这样平静而有规律地生活吗？”“肯定不能！复吸就是回到过去难堪的境地！”等等，这种反复的自问自答，自我醒示，会让你渐渐地减轻或淡化身体不适的反应，直至调节到消除袭来的心瘾。

二、迈步呼吸法。

当感觉烦躁、难受或心瘾冒头时，你不妨高抬右手，大步迈左腿，眼睛平视前方，边摆手臂边向前迈进。同时，用鼻深吸气，接连三迈步三吸气，到迈第四步时则慢慢地呼气。如此反复，直至身体发热冒汗，就会感到身体轻松，慢慢恢复正常。

三、自我暗示法。

当自我感觉身心异常时，即暗示自己：这是身体在康复过程中出现的稽延性戒断反应，说明自己已经越过了戒毒最艰难的阶段，进入正常的康复期。身体出现疼痛是身体的保护性反应，说明身体正处于调整状态，正在同毒魔作决裂性斗争，相信这种情形会很快过去的。如此自我暗示，心情会渐渐平静，身心上的烦躁、异常感自会随之减轻、慢慢消失。

四、抖动消瘾法。

取站立姿势，双脚与肩平，双目仰视，双手自然下垂，轻握空心拳。接下来有两种方式：一种是两膝自然弯曲，然后站直，两手、臂也随身体的上下起伏而抖动，直至全身发热；另一种是脚尖着地，脚跟抬起再放下，如此不断起伏(可据身体状态好坏，由慢到快地逐渐加速)，不停地抖动，再由快到慢逐渐减速(一般半分钟就有累感)，直至出汗、心瘾消除。

五、音乐止瘾法。

当你专注于自己心仪的乐曲，欣赏优美的音乐时，一切烦恼、心神不宁都会随之淡忘。可以边听音乐边随曲舞动身体，或闭上眼睛，静心神往，也可边听边随曲哼唱，完全沉浸在乐曲的飘逸中，做到物我两忘，营造一种内心的轻舒，也能缓解身心不适，渐至身体恢复正常。

这些方法都是康达多年戒毒治疗中，反复研究实践得出来的结果，而严重的毒瘾更需要更多专业的戒毒专家根据病人不同的情况进行制定与之匹配的戒毒方法。

最后祝愿大家早日摆脱毒瘾。