溜冰睡不着觉的解决方法

一般来说溜冰后因为距离运动我们都会疲惫不堪恨不得马上倒床就睡，但是有一些人在溜冰后却怎么样也睡不着，为什么呢？因为他们这种溜冰溜的是冰毒！

此溜冰非彼溜冰，溜的是毒品冰毒，不但不是建康的有氧运动，锻炼身体。反而还会反过来伤害你的身体，更可怕的是会让你产生毒瘾，慢慢成为它的奴隶。

冰毒，又名甲基苯丙胺，是一种无味或微有苦味的透明结晶体，外类似冰和冰毒，故俗称冰毒，吸食方式又称溜冰。

冰毒是一种精神兴奋剂，吸毒者溜冰后，会始终处于高度兴奋状态，表现得兴奋、话多、语无伦次、不睡觉也无疲劳感、无饥饿感。另外，如果长期溜冰可对吸毒者的身体，尤其是大脑造成严重的损害，从而导致溜冰患者出现一系列精神症状，如失眠、焦虑、记忆力下降、抑郁、幻觉、妄想、猜忌、等等。所以，溜冰完后睡不着是很常见的。

吸食冰毒等新型合成多最常见的稽延性戒断症状，几乎每个患者都会存在不同程度的失眠这类问题。

吸毒者失眠，入睡困难一般可见于以下两种情况：

一是，疲乏困倦但无法入睡，患者感觉昏昏沉沉，浑身酸软乏力，哈欠不断，烦躁不安、无法入睡。原因是机体植物神经功能紊乱，特别是交感神经处于兴奋状态，停止使用毒品后，毒品对中枢神经系统抑制作用被解除；大脑皮层、皮层下中枢兴奋，特别是边缘系统的兴奋所致的强烈的情绪反应，再加上其它戒断症状，均可成为影响入睡的因素。

二是，屡睡屡醒：有的患者在环境安静的条件下可以入睡，但往往刚睡着后很快又因戒断症状的发作而醒转。醒来时吸毒者常伴有满身大汗，或是骨关节疼痛等其它戒断症状。这种屡睡屡醒症状有的可持续几天，患者也常常因此而变得烦躁不安、情绪起伏，有的甚至出现行为激越现象。

吸毒习惯的养成及戒断后新习惯的塑造，身体适应和改变需要一个过程，这个过程中所出现的失眠问题也是必然的结果，毒品对中枢神经以及内分泌系统做出了损伤以及调整，从而导致了失眠。

推荐一些简单食疗方法：

1、睡觉前前吃一个苹果，也可在床头柜上放上一个剥开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

2、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用。含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

4、对于经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

5、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜

不过这都是指标不治本的方法，只有彻底戒除毒品才能够真正得以缓解失眠问题。