大麻成瘾之后，怎么戒？要多久？

在大部分的大麻吸食者眼中，他们认为大麻属于“软性毒品”，毒性较低，并且很多有影响力的人物同样吸食过大麻。可是，我们不能否认大麻吸食上瘾的事实。这种纯植物的毒品能使吸食者产生幻觉，一但成瘾还会对人体产生很大的副作用，所以联合国禁毒公约和世界大多数国家均对其严格管制。

康达君表示，大麻滥用成瘾后，一但停吸戒断反应会在停吸之后的一天开始，两到三天之后最剧烈，并且将持续一到两周。戒断反应将会有一些不良症状，包括易怒、焦虑不安、失眠、厌食、多汗和恶心等。想要彻底戒断大麻，所需时间大概在3个月左右，长者也可达数年。

怎么戒呢？

1.转移注意力。把你的空闲时间用在爱好或者运动上，而不是吸大麻。尝试一项让你很快并且很容易振作起来的活动，比如弹吉他或者跑步，当你有瘾的时候就去做这些活动。如果你觉得烦或者忧郁不能做这些事时，可以看一场能让你笑起来的电影或者和不抽大麻的朋友聊天消磨时间等。

2.改变你的生活习惯。除了培养新的爱好，你应该改变一下生活习惯，好让你在曾经用来吸大麻的那段时间里不那么难挨。下面是一些你可以尝试做的事：

改变你的晨间生活习惯。早起一些或者晚起一些，早餐吃些不一样的东西；改变你在工作或者学校的生活习惯。换条路去学校或者公司，如果能的话换个地方坐，午饭吃些和平常不一样的东西；改变你学习的习惯。如果你通常在卧室学习（很快你就会忍不住要抽大麻了），收拾东西去图书馆或者咖啡店去自习。注意不要降低饭量来改变生活习惯。尽管你可能会发现你经常不怎么饿，但你应该尽力尝试和平时吃同样多的食物来保持健康。

3.对于有烟瘾的大麻吸食者而言，需尽量控制你的烟瘾。最好是戒掉烟草。当然，在戒烟草期间你将会十分频繁地想吸大麻，渴望刺激。如果你真想戒掉大麻，知道如何应对烟瘾十分重要。下面是一些帮你避免复吸的方法：远离让你想吸大麻的地点。别去那些让你想吸大麻的地方；当你犯瘾的时候，你最好的选择就是赶快离开，换个环境；深呼吸。用嘴深呼吸，并让空气在你肺里停留5-7秒直到你觉得平静，用嘴把空气呼出去，重复这两个步骤直到瘾过去。

4.毒瘾犯的时候，嘴里可以嚼些东西来为你的毒瘾找个代替品来抑制你想吸大麻的冲动。试试无糖口香糖、减肥饮料、巧克力零食等。多喝水。保持水分有助于你的健康，并能帮你抵抗毒瘾。

康达君表示，戒毒必须坚持。其实，最糟糕的戒断反应发生在第一或第二个星期，我们都听过，创造或打破一种习惯需要三个星期。坚持上一个月，你就能完全清醒并戒除大麻。在戒除过程中这段时间看上去似乎和永恒一样长，但尽量记住，这段时间实际上并不像你想的那么长。而对于吸食时间长，毒瘾重的吸食者，做好的选择是到正规的戒毒医院接受治疗。