管理自己的情绪

　　情绪是什么?情绪是人脑对于环境因素所产生的情感，是环境因素的价值，关 在人的头脑中的主观反映。拿破仑说能控制好自己情绪的人比拿下一座城池的将军更伟大。

　　管理好情绪是至关重要的一步

　　《论语》说，己欲立而立人，己欲达而达人。己所不欲，勿施于人。以上言论无不体现的是生活和工作中情绪的重要性。而对于成瘾行为的治疗中，管理好情绪更是至关重要的一步。成瘾患者情绪具有明显的波动性，主要表现为脾气暴躁、易冲动、没有耐心、情绪不稳，凡事要及时满足。否则情绪会爆发。因为缺乏人际交流技巧。倾向于用简单的暴力解决问题，毒瘾发作时，如果能顺利获得毒品，满足毒瘾，则表现为和善顺从，同时对自己的行为后悔、内疚，决定戒毒;如果不能及时获得毒品，心瘾难以控制，则表现得翻脸无情、暴力倾向等;在院治疗主要分为两个方面：一是封闭式，二是药物及心理治疗。《成瘾行为心理治疗》中说，封闭或治疗中足够的时间对于疗效至关重要。3个月或者更长时间的治疗会产生更好的效果;对于患者在院过程中毒瘾发作或戒断反应中所产生的情绪波动，通过药物和心理治疗，会随着时间的推移更加趋于稳定。

　　情绪问题也是复吸的关键原因之一

　　不良情绪也是内部触发因素的重要组成部分。患者情绪不良时，通常脑海里会闪现吸毒可以“忘记一切烦恼和痛苦”的自动思维，并为自己寻找诸如“太痛苦了”、“我不得不吸 ” 等合理化借口。在这种状态下，吸毒的想法可能会越来越强烈，继而出现渴求和毒品使用前一系列行为，再者戒毒的患者一般缺乏正常的朋友，同时又不敢与仍在吸毒的朋友交往，在尚未找到工作的时候容易出现无聊、烦闷、焦虑等不良情绪。有些患者高兴的时候也会想到用吸毒来放纵一下自己。除此之外，患者压力过大时，情绪波动较大，大脑也会产生吸毒可以减压的想法。

　　总之，如果患者能够及时识别情绪，并做出调节，阻止情绪与压力问题发展为吸毒借口和渴求，将有助于保持操守。

　                                                                                                                                                                          　戒毒一科医师 谭文